漂亮MM一月瘦30斤全经验

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图片为配图 来源于网络

 

 

 

 

 

　　倾诉人： 美美

 

 

　　年龄： 20岁

 

 

　　 职业：　 学生

 

 

 

 

 

　　各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤”。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱和运动公开。

 

 

 

 

 

　　星期一

 

 

 

 

 

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

 

 

　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

 

 

　　 晚餐 ： 素面条

 

 

 

 

 

　　星期二

 

 

 

 

 

　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

 

 

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

 

 

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

 

 

 

 

 

　　星期三

 

 

 

 

 

　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

 

 

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

 

 

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　星期四

 

 

 

 

 

　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

 

 

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

 

 

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

 

 

 

 

 

 

 

 

　　星期五

 

 

 

 

 

　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

 

 

　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆 白菜

 

 

　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

 

 

 

 

 

 

 

 

　　星期六

 

 

 

 

 

　　早餐 ： 油条1根半