运动既美肤又健身

---

   在运动开始前和结束后要注意保养皮肤，这样才能取得美容的效果。
　　
　　运动前先卸妆，并用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔阻塞。
　　
　　别在运动前不久刮毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗会使这些部位的皮肤有刺痛感。  　　
　　在户外运动时，使用防晒油可避免皮肤受太阳紫外线的伤害。
　　
　　运动后马上脱掉汗湿的衣服，不然肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来；此外，汗水粘附在皮肤上，很容易长出粉刺。
　　
　　运动后彻底洗脸，去除污垢，汗水和防晒油，然后做皮肤按摩。
　　
　　保养皮肤的最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超过10分钟，而且要用温水不要用热水，否则皮肤会太干燥；洗完澡后，在皮肤还微湿时擦上乳液。
　　
　　运动后半小时内，脸上仍会流汗，因而不要抹上浓妆。