岁末年初减肥紧急大行动

　　 Check List02点数多的： 工作狂+爆食族

　　即使肚子里的虫子叫了，也要以眼前的工作优先。

　　为赶上 公司年末的繁忙节奏，常常加班加到省去傍晚时间吃晚餐， 差不多要过了晚上9点才有空想到该去吃饭了。因空腹感很强烈，往往那个时候会食欲大增，特别是在闻到诱人的香味时。建议傍晚吃个饭团或面包等的碳水化合物之类的佐餐，可抑制食欲，减轻夜晚及第二天的肠胃负担。

　　Check List03点数多的：嗜酒族

　　即使不吃饭也要喝到尽兴才行。

　　由于十分 喜欢喝酒，甚至一天不喝都会觉得不浑身不自在。那样类型的人这个时期往往会增加很多不必要的饮酒。一杯啤酒所含的卡路里往往需要跑步30分钟才可以消耗掉，所以请控制一下饮 酒量八！

　　Check List04点数多的：闭门不出，运动不足型

　　精神不够振奋多半是因为懒惰的生活所致。

　　对恋爱也好 工作也好，都提不起兴趣的“鱼干女”(日剧中对将有着一份稳定收入，年龄在二十多岁但对恋爱，结婚均不感兴趣，认为约会不如在家睡觉的 女性的称呼)类型，在周末也是没有计划地随随便便度过。一年中的长假也不会出去旅行，在家里睡得 天昏地暗，由于运动不足而导致体重增加也是再所难免。建议至少在周末运动与下身体。